아는 만큼 몸이 좋아지는 근력 운동의 8가지 상식
근력 운동이란 근력 운동(Weight Training)은 덤벨(Dumbbell), 바벨(Barbell)과 같은 도구 또는 근력 운동 머신과 같은 기구를 이용해 근력 증가, 근육량 증가 등을 목적으로 하는 모든 트레이닝을 의미합니다. 사람은 개개인마다 다른 근육량을 가지고 있으며 이에 맞는 중량의 도구와 기구를 이용해 원하는 근육 부위에 적합 운동 강도로 과부하를 주어야 합니다. 영양 섭취 방법 및 휴식 방법 등도 근력 및 근육량 증가에 매우 중요하여 넓은 의미의 근력 운동에 속합니다. 근력 운동의 장점 힘, 근육 크기, 근지구력, 뼈, 골밀도, 인슐린 민감성, 포도당 수송체 Type4, HDL 콜레스테롤을 증가시키며, 심혈관 건강, 외모, 체지방 감소, 혈압, LDL 콜레스테롤, 중성지방을 개선하는 것을..
2023. 11. 9.
